云南农家雪山大花黑芸豆 牛眼豆 补肾豆大花豆 大黑花芸豆 500克

（摄于丽江古城区家中）

    【品名】丽江雪山大黑花芸豆

    【产地】云南丽江太安

    【重量】500克

    【简介】大黑花芸豆，又名大花豆、黑芸豆、牛眼豆，经常食用，有健脾壮肾之功用，故有“补肾果”之称。芸豆分大白芸豆，大黑花芸豆，黄芸豆，红芸豆等品种，前两种尤为著名。相传为古时天上玉帝不慎将玉佩与缨络失落于人间，落地变成各色或有条纹花斑的豆子，从此繁衍成著名特产的白芸豆、黄芸豆、花芸豆等。因此，又有“神仙豆”之美称。合适做糖水，也合适做汤时作汤料使用。
    芸豆营养丰富，蛋白质、钙、铁、B族维生素等含量都很高。常食芸豆，可加速肌肤新陈代谢，缓解皮肤，头发的干燥。芸豆中的皂甙类物质能促进脂肪代谢，是减肥者的理想食品之一。

    【食用方法】煮汤、炒菜、甜点、豆浆

    【功效】减肥瘦身、延缓衰老、滋补强身、益肾补、镇静作用、提高免疫力、防止肝昏迷、适合心血管病人食用

    丽江有很多高寒山区，离市区近一点的，比如太安乡，远一点的老君山的黎明，石头，仁和等山区，在10年前都很贫困，主要的农作物只有2样，土豆和玉米，即是山民自己的主粮同时也用来喂牲口，白芸豆虽然一直是这些山区的作物，但只是作为副食。
    这几年，由于白芸豆的超高营养价值，在日本非常受欢迎，但日本对这些食品的品质以及环保的要求非常高，日本的商人通过对中国白芸豆的品质检验，丽江山区的白芸豆由于水土好，无污染，各方面的营养价值指标都远超其他地区。所以开始大量进口丽江的白芸豆，种植白芸豆成为丽江山区尤其是老君山山区傈僳族山民第一个脱贫致富的经济作物。
    日本芸豆专家、国内农业部绿色食品认证部门、世行官员欧盟BCS认证机构农业产业发展项目和地方发绽估专家维尔纳·奥古斯塔等到丽江太安、吉子等地考察了AA级绿色食品芸豆基地后，认为丽江AA级芸豆生产过程完全符合国际AA级绿色食品标准。
    丽江已被农业部中国绿色食品发展中心列入AA级绿色食品开发基地。据悉，在我国300多种A级绿色食品中，AA级绿色食品仅有4个，即山东花生、黑龙江大豆、河北小红豆、云南丽江芸豆。目前，丽江县计划用8年时间，在大安乡、鲁甸、巨甸建立5000亩芸豆基地，年产280吨AA级芸豆，产品全部出口日本。
    我在考察丽江山区的时候发现，虽然现在丽江由于优越的自然条件，脱贫致富的农作物很多，但怎么也绕不开芸豆，无可置疑，芸豆是丽江山区脱贫第一功臣。

    芸豆属豆科作物，具有较高的食用价值和药用价值，其产品主要特点为蛋白质含量高，属全价蛋白，接近动物蛋白，蛋白质含量高于鸡肉，钙含量是鸡的7倍多，铁为4倍，B族维生素也高于鸡肉，富含人体必需的氨基酸，并具有一定的药用价值，其性味苷片有滋补解热、利尿消肿等作用。芸豆既是蔬菜又是粮食，其颗粒饱满肥大，色泽鲜明，营养丰富，可煮可炖，是制作糕点、豆馅、甜汤、豆沙的优质原料。

（摄于丽江古城区家中）
    营养分析：每100.0克营养成份含量如下：蛋白质23.1克，脂肪1.3克，碳水化合物56.9克，胡萝卜素0.24毫克，钙160毫克，磷410毫克，铁7.3毫克，丰富的B族维生素钾1520毫克，镁193.5毫钠仅为0.8-0.9毫克。


粒粒饱满，品质很不错    （摄于丽江古城区家中）

（摄于丽江古城区家中）
 

芸豆详细介绍（摘编自百度百科）：

    其生物学名叫多花菜豆，因花色多样而得名。属豆科，蝶形花亚科，菜豆族菜豆属，白芸豆原产美洲的墨西哥和阿根廷，后经人工栽培驯化已适应冷凉潮湿的高原地带。种植面积较大的国家是美洲的阿根廷、美国、墨西哥，欧洲的英国，亚洲的中国、日本等。我国在16世纪末才开始引种栽培。现在中国的各个省区均有种植，面积较大的省份是云南、贵州、四川等，而云南的大理、丽江、兰坪种植面积较大。

基本介绍 
    芸豆籽粒的形状多种多样，有肾形、椭圆形、扁平形、筒形和球形等；颜色也有多种，如白、黑、黑紫、绿色和杂色带斑纹等。颗粒大小差异也很大，小者如黄豆般，而大白芸豆的籽粒长约21毫米，厚约9.5毫米，比黄豆大几倍，可称豆中之冠了。芸豆是西餐中常用的名贵食用豆。颗粒肥大，整齐、有光泽，用作配菜可谓锦上添花，在国内外享有盛名。

产地介绍
    芸豆是丽江传统的豆科作物，近年来，随着芸豆出口创汇的增加，丽江广大山区把芸豆产品作为山区脱贫致富的一项重要产业来抓，丽江芸豆产业已成为省内芸豆出口的基地之一。仅丽江黎明、鲁甸两乡年产量就达4000多吨。丽江芸豆主要产自丽江西部的太安、鲁甸、巨甸、黎明等高寒山区，由于水土好、无污染，丽江芸豆不但品质好，而且颗粒饱满，色泽光亮，是制作豆沙、豆馅、豆酥及高档帖、豆粉、豆奶的上等原料和出口创汇的抢手货。
    近年先后有日本芸豆专家、国内农业部绿色食品认证部门、世行官员欧盟BCS认证机构农业产业发展项目和地方发绽估专家维尔纳·奥古斯塔等到丽江太安、吉子等地考察了AA级绿色食品芸豆基地后，认为丽江AA级芸豆生产过程完全符合国际AA级绿色食品标准。
    为此，丽江已被农业部中国绿色食品发展中心列入AA级绿色食品开发基地。据悉，在我国300多种A级绿色食品中，AA级绿色食品仅有4个，即山东花生、黑龙江大豆、河北小红豆、云南丽江芸豆。目前，丽江县计划用8年时间，在大安乡、鲁甸、巨甸建立5000亩芸豆基地，年产280吨AA级芸豆，产品全部出口日本。

营养分析
    芸豆营养丰富。据测，每百克芸豆含蛋白质23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物56.9克、胡萝卜素0.24毫克、钙160毫克、磷410毫克、铁7.3毫克及丰富的B族维生素，鲜豆还含丰富的维生素C。芸豆粒大饱满、质地细腻，富含沙性，食法多样，可煮可炖，作豆馅、豆沙，做汤菜、烧肉、制罐头或冷饮、糕点、甜食小吃等均相宜。
    芸豆的药用价值很高。我国古代医籍记载，味甘片具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补等功用，是一种滋补食疗佳品。芸豆还有镇静作用，对治疗虚寒呃逆、胃寒呕吐、跌打损伤、喘息咳嗽、腰痛、神经痛均有一定疗效。芸豆还是一种高钾低钠食品，很适合于心脏病、动脉硬化、高血脂和忌盐患者食用。现代医学分析，芸豆粒含有血球凝集素等多种球蛋白。

食疗价值
    芸豆的药用价值很高。我国古代医籍记载，味甘片具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补等功用，是一种滋补食疗佳品。芸豆还有镇静作用，对治疗虚寒呃逆、胃寒呕吐、跌打损伤、喘息咳嗽、腰痛、神经痛均有一定疗效。芸豆还是一种高钾低钠食品，很适合于心脏病、动脉硬化、高血脂和忌盐患者食用。现代医学分析，芸豆粒含有血球凝集素等多种球蛋白。

药用价值
    益肾补：芸豆的药用价值很高。我国古代医籍记载，味甘片具有温中下气、利肠  胃、止呃逆、益肾补等功用，是一种滋补食疗佳品。
    镇静作用：芸豆还有高钾低钠：芸豆还是一种高钾低钠食品，很适合于心脏病、动脉硬化、高血脂和忌盐患者食用。对治疗胃寒呕吐、跌打损伤、喘息咳嗽、 腰痛、神经痛均有一定疗效。
    提高免疫：现代医学分析，芸豆还含有皂苷、尿毒酶和血球凝集素等多种球蛋白独特成分，具有提高人体血身的免疫能力，增强抗病能力，激活淋巴T细胞，促进脱氧核糖核酸的合成等功能，对肿瘤细胞的发展有抑制作用，因而受到医学界的重视。
    肝昏迷：  其所含量尿素酶应用于肝昏迷患者效果很好。
 
注意事项
    1.芸豆性平益气，十分适合心脏病、高血压和忌盐病患者食用。气滞腹胀者忌食。
    2.芸豆营养丰富，不过其籽粒中含有一种毒蛋白，必须在高温下才能被破坏，所以食用芸豆必须煮熟煮透，消除不利因子，趋利避害，更好地发挥其营养效益。

烧汤之前必须把豆放在水里泡3至4小时，不然芸豆很难煮熟，泡好的豆子会出现褶皱，这个时候就可以下锅煮了    （摄于丽江古城区家中）

黑芸豆猪骨汤
    原料：黑芸豆（干豆）100克，龙骨300克，姜5克，葱白5克，白酒2ml，盐少许
    做法：
    1.黑芸豆用冷水泡2~ 3小时，姜切片，葱白切段。
    2.泡发的豆子与龙骨一起入高压锅（或砂锅），放姜片葱段和白酒倒入锅内，同煮（炖）。
    3.高压锅上气后，大火5分钟，小火10分钟即可关火（砂锅炖大约需要1小时左右）。
    4.加适量盐入汤，撒上葱花即可食用。

花豆卤牛肉
    材料：1.牛腩1斤，花豆4连2.葱2支，辣椒1根，蒜头6个，姜3片，热水20杯，卤包1包，酱油1杯，酒1/4杯，豆腐乳3块，糖2大匙，香油1大匙
    做法：
    1.将牛腩洗净沥干后，以斜切刀法，切成宽2公分段，再用热水汆烫以去除血水，并用清水洗净沥干备用。
    2.热油锅，放入牛腩炸至外表略焦，再捞起将油沥干备用。
    3.花豆洗净用热水浸泡3小时，要卤前再捞起即可。
    4.将材料2洗凈分别切好。将锅预热后加入少许油，放入处理好的材料2香，再放入牛腩翻炒均匀，加入热水、调味料及花豆一起煮沸。先用大火煮20分钟后，再加盖以小火煮至微滚状态，炖煮2小时至汤汁收浓，牛腩、花豆熟烂即可，盛入汤碗中即可食用。

酱汁拌芸豆
    材料：芸豆、酱汁。
    做法：
    1.调酱汁：大蒜拍扁，剁成碎末，添加凉开水浸泡10分钟；取一勺芝麻酱、一勺甜面酱、一勺豆豉辣酱混合；添加泡好的蒜汁搅匀；根据口味酌情添加香油、盐、糖、香醋和生抽再次搅匀。
    2.芸豆洗净，摘去筋角；隔水蒸制15到20分钟；取出晾凉，切成寸段，摆盘；浇上调好的凉拌酱汁。
    温馨提示：甜面酱可以用豆面酱和黄豆酱替代，辣酱可以选择自己喜欢的品牌；各种酱的添加比例可以按自己的口味随意调整；芸豆必须蒸透。

排骨芸豆汤
    材料：排骨一斤，芸豆200克
    做法：
    1.排骨洗净下锅焯水。
    2.重新放入沙锅中，加入适量的水，芸豆提前泡水一夜放入沙锅中。
    3.加入党参少许。
    4.黄芪少许。
    5.当归少许。
    6.出锅前撒少许枸杞即可。

    【记重方式】称重

    【宝贝重量】500克

    【包装方式】自封袋包装

（摄于丽江古城区家中）

沙溪

    沙溪是茶马古道上唯一幸存的集市。安静，古朴而又精致，在历史上地位不凡，既逝道上的驿站，又逝盐业的集散地。
    由于远离国道，因祸得福，一片古建筑逃过了现代化的劫难。2002年沙溪入选世界101处濒危建筑保护名录。
    沙溪有美丽的古桥，古街道。古戏台。沙溪人淳朴，悠闲，热情好客。沙溪村外山上也生长着最优质的松茸和牛肝。每年雨季，这里的野生菌很多会被日本人收走。

玉津桥，古时茶马商人的必经之路。我喜欢坐在桥上看着远山的夕阳落下

这是一座保存完好的古戏台，戏台对面是兴教古寺。这个戏台上的戏主要是演给神佛看的

古镇的街道幽静美丽，已经没有了以前马帮的喧嚣。时间在这里停止了

古镇外的村庄经常笼罩在云雾中，我喜欢骑车或者步行在这一个个美丽的山村之间

山民们采了野生菌就会马上背下山来，在山口就会自然产生一个临时的交易集市。有些人背来的是一筐，但这样的采菌高手和好运气的人是不多的，大多数是几颗几颗的。各色菌都有，松茸牛肝我会收点。一窝菌是当地商人喜欢的。至于一些不知名的卖不出去，好心的山民会送给我，而且大多数会先吃一下来表明送我的是没有毒的。我吃过最好吃的菌恰恰是不知名的菌子

几个山民的筐里一起倒出来才有这么一小堆美味牛肝。她们在雨中很久才能采集到的。这堆牛肝我晒干了也就几两